Aslında sorunun cevabı "kas yapmaya yardımcı olur" şeklinde olmalıdır. Çünkü kasların yapı taşı proteindir. Yeterli protein alımı, kasların korunmasına ve gelişmesine yardımcı olur. Günlük olarak kilogram başına 0.8 ila 1 gram protein almak gereklidir. Bu alım, mevcut kasların korunmasını ve yıkımının yavaşlatılmasını sağlar. Sağlıklı kaslar, iskelet sisteminin desteklenmesini sağlar ve fiziksel yaşamınızda size gerekli gücü verir. Bıldırcın yumurtasını isterseniz haşlayarak, isterseniz sütle karıştırarak ya da taze olduğundan eminseniz direkt içerek tüketebilirsiniz. Peki, bıldırcın yumurtası kas yapar mı? Kas Yapma Süreci Bilindiği gibi vücut geliştirme sporu, kasların daha güçlü hale getirilmesi sürecidir. Kaslar, ağırlık ile zorlandığı zaman mikro yırtılmalar meydana gelir. Bu mikro yırtılmaların iyileşmesi ve toparlanması için bazı temel besinlere ihtiyaç vardır. Bunlardan en önemlisi de proteindir. Et, tavuk, balık, peynir, yumurta gibi kaynaklar protein açısından zengindir. Bıldırcın yumurtası da bu kaynaklardan biridir. 100 gram bıldırcın yumurtasında yaklaşık 13 gram protein bulunmaktadır. Yukarıda verdiğimiz hesaba göre 55 kilogram bir bireyin ihtiyacının %20'sini karşılayabilir. Bu nedenle, bıldırcın yumurtası kas yapımına yardımcı olabilir. Ancak, sadece bıldırcın yumurtası tüketerek kas yapmak mümkün değildir. Diğer besin kaynaklarından da yeterli miktarda protein ve diğer besin maddeleri alınmalıdır. Besin Değerleri ve Kas Gelişimi Bıldırcın yumurtası, zengin bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, mineraller açısından da zengindir. Potasyum ve sodyum, kas sisteminin düzgün çalışması için gereken önemli minerallerdir. Potasyum, kasların düzgün çalışmasını sağlar ve protein sentezini destekler. Ancak, bıldırcın yumurtasının kolesterol oranı yüksek olduğu için dikkatli tüketilmesinde fayda vardır. Ağırlık çalışan birçok kişi, yüksek miktarda yumurta tüketmektedir. Bu nedenle, bıldırcın yumurtası da dengeli ve dikkatli bir şekilde tüketilmelidir.
Sağlıklı kalın. |
